وزنك حياتك

  المقدمة ضغط الدم المرتفع يعرف عند الأطباء بإسم القاتل الصامت،  لأنه غالبا ما يتسلل دون أعراض واضحة، إلى أن يسبب مضاعفات خطيرة في القلب أو الكلى أو الدماغ. لكن الجميل في الموضوع أن التحكم فيه لا يحتاج دائما غلى أدوية أو علاجات معقدة، بل يبدأ من عادات بسيطة جدا نمارسها كل يوم.  في هذا المقال سنتعرف على معنى ضغط الدم، و كيف تراقبه في المنزل بسهولة، و الأسباب التي ترفعه بدون أن نشعر ثم أهم العادات اليومية التي تساعد على ضبطه بشكل طبيعي. ماهو ضغط الدم بالضبط؟ ضغط الدم هو القوة التي يدفع بها القلب الدم  داخل الأوعية الدموية لصل الى جميع أعضاء الجسم. و يقاس الضغط برقمين: العلوي ( الإنقباضي):   و هو الضغط أثناء ضخ القلب للدم. السفلي ( الإنبساطي ):   و هو الضغط أثناء ارتخاء عضلة القلب بين الضربات. القيمة الطبيعية عادة تكون حوالي 80\120 ملم زئبق. أما إذا كان الضغط غالبا أعلى من 90\140،   فهنا نبدأ بالحديث عن ارتفاع ضغط الدم. لماذا يعتبر ارتفاع الضغط خطيرا؟ الضغط العالي يجعل القلب يعمل بقوة أكبر من الطبيعي، و مع الوقت يسبب: تصلب الشرايين. ضعف عضل...

  المقدمة في كل يوم نحيط بأنفسنا بألوان مختلفة في الملابس، الديكور، الشوارع، و حتى التطبيقات على الهاتف. ما يلفت نظرك ليس فقط الرؤية، بل الشعور الذي يخلقه اللون. الألوان ليست مجرد تلوين للعين، بل لها تأثير عميق على المزاج، السلوك، والعواطف. علم نفس الألوان يدرس كيف تؤثر الألوان عليك، ماهي دلالات بعض الألوان، و كيف تختار اللون الذي يناسب حالتك النفسية و ثقافتك. ماهو علم نفس الألوان؟ علم نفس الألوان هو فرع من فروع علم النفس الذي يدرس العلاقة بين اللون و التجربة الشعورية، السلوك، و المزاج. يجمع بين فسيولوجيا العين، التأثير العصبي للضوء، و الثقافة ، لأن الأثر النفسي للون لا يعتمد على الطيف الضوئي فقط، بل أيضا على خبراتك، ثقافتك، و المحيط الذي ترعرعت فيه. علم الالوان.   في العالم العربي تظهر دراسات مثل الدراسة المنشورة في مجلة " العلوم التربوية" أن التفضيل مرتبط بالبيئة و الثقافة و التجارب الشخصية، و قد تختلف الاستجابة ذاتها من شخص لآخر. تعابير الألوان . كيف تؤثر الألوان على الحالة النفسية؟ 1- الألوان الدافئة الألوان مثل الأحمر، البرتقالي، الأصفر تعطي إحساساً بالدفء، الحيوية، و ال...